好久沒運動了
降級後迫不及待
來到板橋新埔新開幕
聽說有300坪的大空間
以及專業認證私人教練
不綁約還有包季包月的選擇
聽說之後也有分鐘計費的服務
真的是造福板橋人
服務人員先為我測量
利用Inbody(身體數據量測)
依據電流來測量身體各項機能
以及目前的身體狀況
廁所/淋浴間/更衣室
全新又寬敞很乾淨
目前因疫情未開放沖澡
大鏡子整理儀容很方便
會客區/密碼櫃
面談不用人擠人坐在器材旁
都保持適當的間隔距離
密碼櫃也不需投幣多花錢
設定密碼輕鬆又方便
熱身區
有瑜珈墊和彈力帶
以及不同重量小啞鈴
大鏡子能時時看到自己
熱身不怕壅擠很趕
頂級健身器材
初階能使用的穩定度高器材
可以自行調整重量也有支撐
明亮的空間和大鏡子
紀錄健身超容易
跑步機
以前去健身房想不到做什麼
熱身後邊跑步邊看電視
也是一種享受
舉重台
沒想到能看到真正的舉重
希望哪天也能像郭婞淳班厲害
兩個舉重台非常吸引大家目光
專業訓練區
教練說對我們初階的人來說
這裡需要專業訓練才不會受傷
因為沒有固定的器材需要多注意
男生最愛的練大胸肌
專業頂級的健身器材
對重訓是一大助力
團課教室
像有TRX.暖身訓練等
疫情過後會斟酌開放
感覺很大不會很壅擠
預約好私人教練的時間
對蛙練專業健身教練- Vivi
為我解說各項指標
例如BMI和肌肉量以及體脂肪等
讓我對自己目前的狀況更加了解
教練也詢問我的生活習慣
我會晚睡.長期使用電腦.活動量少
雖然之前有跳舞.健身的運動習慣
但疫情後懶惰使得體態改變
以及個人飲食習慣
像我平時鍋邊素
時常少吃造成肌肉減少
有時大餐體質防上升
教練綜合以上描述和建議
為我打造適合的健身技巧
身體檢測
Vivi教練經由面談後
加上身體測試的狀況
看看我是否有哪裡需要調整
我工作需要長期久站
穿跟鞋容易重心不穩
導致拇指外翻和側彎等
在家需要長時間編輯文章
用手機也造成許多姿勢不良
教練有提到上肢的部分
胸腰椎、肩膀容易卡住
以及駝背、圓肩、胸腰椎側彎
由於我的肌肉量與肌力都不足
教練為我設計一些簡單的伸展放鬆
讓我在家也能練習試著調整體態
體態對於工作和拍攝
有很直接的影響
所以教練建議我
每天都給自己功課
多做伸展和放鬆
也加強訓練上肢背肌的部分
下肢教練建議初期的階段
以固定式器材為主
先提升基本的肌肉適能、肌耐力
中期再加入自由槓多的訓練動作
提到我的外翻需持續穿著矯正器
及鍛鍊&放鬆拇趾肌肉避免角度變大
教練總結
針對我飲食習慣以及生活運動狀態
關於飲食熱量抓在1400-1450區間
碳水3(108g)/蛋白質4(145g)/脂肪3(48g)
平時我鍋邊素攝取澱粉多
教練建議我多以原型食物
並補充蛋白質以及適量脂質
專業私人教練的課程
根據規劃性的重量訓練
搭配得宜的飲食控制
達到增肌減脂、調整體態的目標
Vivi教練細心的諮詢
讓我發現對蛙練健身房
和其他傳統健身中心的不同
為每位客人量身打造課程
過程中教練也很細心地詢問
不會要求高難度高強度動作
更關心動作是否正確到位
伸展和放鬆時也希望我能帶回家
不知道如何掌握身體
對運動無概念的水水們
可以參考專業私人教練課程
想來對蛙練運動
不需要綁約就能享用
全新豪華的器材和場地
喜歡運動不要錯過了
【對蛙練健身房】
電話：(02)8257-0777
LINE：@fittogetherfrog（要加@唷）
官網：https://lihi1.cc/mMc15
官方FB：https://lihi1.cc/6s0is
官方IG：https://lihi1.cc/0CbRM
官方YT：https://lihi1.cc/CtvFq
地址：新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、
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